2020'nin popüler diyetleri! ünlülerin uyguladığı sağlıklı kilo verme formülleri

Atkins Diyeti (2 haftada 7 kilo)Atkins diyeti, genellikle kilo kaybı için önerilen, düşük karbonhidratlı bir diyettir.Bu diyetin savunucuları, karbonhidratlı gıdalardan uzak durduğunuz sürece, istediğiniz kadar protein ve yağ tüketirken kilo verebileceğinizi iddia ediyor.Atkins diyet planı 4 aşamalıdır. Bu basamaklar şu şekilde sıralanmaktadır:• Aşama 1 (indüksiyon): 2 hafta boyunca günde 20 gram karbonhidratın altında besin alınır. Yeşil yapraklı sebzeler gibi düşük karbonhidratlı sebzeler ile yüksek yağlı, yüksek proteinli besinler tüketilir. Bu durum, kilo kaybını başlatır.• Aşama 2 (dengeleme): Diyete daha fazla fındık, düşük karbonhidratlı sebze ve az miktarda meyve eklenebilir.• Aşama 3 (ayarlama): Hedef kiloya yaklaşıldığında, kilo kaybı yavaşlayana kadar diyete daha fazla karbonhidrat eklenebilmektedir.• Aşama 4 (bakım): Bu aşamada vücudun kilo almadan tolere edebileceği kadar sağlıklı karbonhidrat yemek önem taşımaktadır.