Her gün alarm sesiyle uyanıyorsanız bunlara dikkat edin!
Uykunuzun en tatlı anında dışarıdan duyduğunuz bir ses en tatlı rüyalarınızı bölebilir. Peki, bu ses tanıdığınız bir ses değilse vücut nasıl tepki gösterir?
ALARM ÇALMASI STRESİ TETİKLER
Vücudunuz, tanıdığı bir insanın sesi karşısında savunma mekanizması oluşturmazken alarm sesini duyduğu anda savunmaya geçer. Alarm sesinizin sevdiğiniz bir müzik olması bile bu durumu değiştirmeyebilir. Hatta zamanla bu müzik nefret ettiğiniz bir müzik haline bile gelebilir.
Kabus gördüğünüz bir anda çalan alarm zaten hızlı atan kalbinizin ritmini daha da hızlandırır. Hızlanan kalp atışları ise uyku halindeyken kalp krizi riskinizi artırır. Gün içerisinde kalp çarpıntısı yaşamanız da söz konusu olabilir. Ailenizden bir bireyin sizi uyandırmasıysa bu riski azaltır. Çünkü bilinç bu sesi tanır ve ona güven duyar.
Yetişkin bir insanın ortalama 8 saatlik uykusunda alarmın çalması derin uyku anına denk gelir. Derin uyku esnasında alarmın çalması panik atak geçirmenize sebep olabilir.
ALARMI ERTELEMEKTEN VAZGEÇİN!
Beş dakika ertelediğinizde daha dinç uyanacağınızı sandığınız alarmın vücudunuza etkisi ise sandığınızın tam tersidir. Alarmı erteleyerek uyandığınız sabahlar, gün içerisinde dikkat dağınıklığı problemiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Kaliteli bir uyku evresi geçirememiş olmanız daha stresli olmanıza sebep olur. Stres beraberinde yorgunluğu getirir. O gün boyunca yapmayı planladığınız işlere odaklanmaya çalışmak eskisinden daha uzun sürer.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ DE TEHLİKEDE
Uzun vadede kaliteli bir uykudan yoksun olmanız ise bağışıklık sisteminizin çalışmasını zayıflatacağından hastalıklara daha kolay yakalanmanıza sebep olur.
Kalp hastalığı, felç, solunum yolunda problemler, huzursuz bacak sendromu, vücudunuzda iltihaplanmalar gibi sonuçları da gözlemlenebilir. Bu durum hayatınızı istediğiniz kalitede yaşayamamanıza, işinizden beklediğiniz düzeyde verim alamamanıza sebep olur.
BİYOLOJİK SAATLE ALARMDAN KURTULUN
Tüm bu olumsuz etkilerden kurtulmanın yolu ise biyolojik saatinizi ayarlamaktan geçiyor.
Tatil dönemlerinde alarm kurmadan uyanmaya çalışmak, sabah uyanacağınız saat için uyumadan önce kendinizi şartlamak gibi yöntemlerin bazıları biyolojik saati geliştirmek için uygulanabilir.
Uzmanlar tarafından vücudunuzu kendi haline bırakarak iyi hissettiğiniz saatte uyanmak ve güne başlamak da yine sağlığınızı olumlu yönde etkileyecek bir yöntem olarak görülüyor.