Ofis çalışanları dikkat bu haber sizin için!

Ofis çalışanları için egzersiz yapmak çok önemli. Gün boyu aynı pozisyonda kalan ofis çalışanlarını az sa olsa rahatlatan hareketleri sizin için derledik. İşte detaylar...

Doğru nefes alıp vermek solunum performansını arttıracağı gibi, zihinsel ve ruhsal dinginlik sağlayıp işine odaklanmana yardımcı olacak. Sırtınızı ve omuzlarını dik tutarak alacağınız doğru nefes sizi rahatlatacak.

Bütün ekrana bakmaktan yorulan gözlerini dinlendir. Başını dik tutup karşıya bak. Başını hiç hareket ettirmeden sadece gözlerini hareket ettirerek sırasıyla; tavana, yere, sola, sağa, sol üst köşeye, sağ alt köşeye, sağ üst köşeye, sol alt köşeye bak. Bu döngüyü 5 kere tekrarla.

Başını elinle tutarak yavaşça omzuna yaklaştır. Nefes alıp verdikten sonra öbür elinle öbür omzuna yaklaştır. Ardından, başını dik tutarak yavaşça sola çevirip omzunun üzerinden geriye bak. Aynı şeyi sağ taraf için de tekrarla.