Sahurda hangi yiyecekler tok tutar?
Oruç ibadetinin gerçekleştirildiği Ramazan ayı geldi, Ramazanda neler tüketmeli? Susatmayan yiyecekler neler? Tok tutan yiyecekler neler? Ramazanda neler yemeli? Ramazanda kabızlığı önlemek için neler yemeli? Ramazan diyeti nasıl yapılır?
Oruç ibadetinin gerçekleştirildiği Ramazan ayı geldi, Ramazanda neler tüketmeli? Susatmayan yiyecekler neler? Tok tutan yiyecekler neler? Ramazanda neler yemeli? Ramazanda kabızlığı önlemek için neler yemeli? Ramazan diyeti nasıl yapılır?
Uzm. Diyetisyen Nesrin Eriş'e göre, ramazan ayı boyunca tokluk hissi oluşturabilmek için hangi besinleri tüketmeliyiz.Sağlıklı bireylere orucun hiçbir zararı yoktur.
Uzun bir süre sindirim organlarının ve karaciğerin dinlenmesi vücudun kendi kendini toparlaması için çok faydalıdır. Belli bir süre bedenin ihtiyacı olan kaloriden biraz daha azını tüketmenin pek çok faydası vardır. Ancakbunu ciddi bir tıbbi denetim altında ve bir uzman gözetiminde yapmak gereklidir.
Ceviz: İçeriğindeki Omega-3 yağ asitlerinden dolayı ramazanda açlığa bağlı unutkanlık, konsantrasyon eksikliğinin azalması ve sağlıklı bir oruç süresi için günde 2-3 tane ceviz tüketilmesi gerekir. Cevizdeki iyi yağın (28 g başına 2,5 gram ALA/Omega 3), lifin (28 g başına 2 g) ve proteinin (28 g başına 4 g) kilo yönetiminde önemli bir başarı faktörü olan tokluğun sağlanmasına yardımcı olabileceği görülmüştür.